Kategorie: Trainingsvorbereitung
1. Griff montieren: Nuten an den Enden des Griffs in die Aufhänge Vorrichtung einführen und zum arretieren leicht nach oben ziehen.
2. Schraubverschluss öffnen.
3. Hantel auffalten: Boden mit der linken Hand fassen, Deckel mit der rechten Hand fassen; Boden und Deckel auseinander ziehen und gleichzeitig im Uhrzeigersinn gegeneinander drehen.
4. Hantel mit Wasser befüllen.
5. Füllstand überprüfen: Füllstand an Skala ablesen; idealerweise Hantel dazu auf ebene Fläche stellen.
6. Schraubverschluss schliessen und Dichtheit über Waschbecken prüfen.